冷え性に良いお風呂の入り方（１）
冷え性を改善する方法は色々ありますが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。
お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、お風呂ではなく、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂の方が効果的です。
シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことですが、体を温める効果はほとんどありません。特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。
お風呂のお湯は、ぬるめが一番です。
熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。
また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまいます。これでは逆効果ですね。
冷え性の人は、38℃?40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなります。
また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的ですよ。
足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法です。
体を洗いながらマッサージを行うことも良いですよ。
少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。
習慣化して、冷え性改善に努めましょう。
保険見直し
保険に加入したものの、その後家族構成が変わったり、収入が変動したり、追加でいろいろな保険に入ったりと、現状加入している保険が最適といえない場合があります。
保険見直しはこういった現状をふまえ、生活を圧迫しない範囲の保険料で、将来に必要と見込まれる保険金額を最大限確保できるプランにすることが目的です。
保険見直しは、自分で可能かというと、これはなかなか難しいところがあります。保険の数や種類も相当ありますし、少なくともそれなりの情報収集や勉強をしなければなりません。ですから、保険見直しは、現実的には、保険会社の営業担当者や独立系のフィナンシャルプランナーと呼ばれる専門家に相談するということになるでしょう。
保険会社の営業担当者に保険見直しの相談をするのは当然無料ですが、全ての社員が保険見直しに精通しているとは限らず、またそれほどいい内容の保険ではなくても、自社の保険をすすめてくる可能性があります。一方、フィナンシャルプランナーに相談する場合は有料となり、1万〜2万あるいはそれ以上かかる場合もあります。
どちらの方法をとるにせよ、捻出できる保険料や必要な保険金額は、自分で把握し要望する必要があります。相談相手がそういった要望にきちんと耳を傾けてアドバイスをくれるかどうかが、相手を信頼できるかどうかのひとつの目安となるでしょう。
要注意の有料老人ホーム
有料老人ホームの数が増え、高齢化社会の需要に応じようとする傾向は好ましいといえます。しかし、その反面、入居してみたら思っていたのと違っていた、といったトラブルが増えています。パンフレットなどに記載されている情報と実態との食い違いが原因です。完全に希望と一致する老人ホームを見つけるのは難しいかもしれません。しかし、逆に「こんな有料老人ホームは、優秀なホームである可能性が極めて低い」という点を幾つか挙げてみると参考になるかもしれません。
●有料老人ホームの届出をしていない老人ホームは要注意!
「有料老人ホームを設置するものは、あらかじめその施設を設置しようとする地の都道府県知事に届け出なければならない」(老人福祉法)となっています。にもかからわず、この届出を怠っている施設「類似施設」が全国に数多くあります。届け出がなされ、必要な報告や調査がなされているということは、その老人ホームが一定の基準を満たしているということで、ひとまず安心できるといえるでしょう。
●表記の具体性が欠けている老人ホームは要注意!
「アットホームな雰囲気です」「親切なスタッフ」といった、当たり障りのない表現ではなく、具体的に何人の介護スタッフがいる、資格の有無、など、情報は具体的に明記されていることが重要です。「終身介護」「緊急時の対応」と言う場合に、それは具体的に何をするのか、を明記し、それが基本的な管理費に含まれるのかどうか、追加の費用が必要となるかの確認もするべきです。
●契約書・管理規定・重要事項の説明書が提示されない老人ホームは要注意!
「すぐに契約を!」と急がせるばかりで、契約書や管理の規定など重要な書類をなかなか提示してくれない老人ホームは要注意です。契約内容がわからないままに契約を結んでしまうことは絶対にないようにしましょう。
●体験入居制度がない老人ホームは要注意!
老人ホームを選択する前には、実際に自分で見学し、体験入居することで、思ってもみなかった実態に気づくことがあります。夜間の介護体制など、昼間には見えなかった点も見えてきます。食事も実際に食べてみることが必要です。その機会を与えない老人ホームは避けたほうが無難です。
その他、問題があった場合の窓口がない、スタッフの雰囲気や態度が良くない、他の入居者が生き生きと生活していない、などは「これは要注意!」な施設といえるでしょう。
保険に加入して受けられるもの
日本の保険制度は、国民全員が保険に加入することが義務付けられています。保険に加入すると、どのようなメリットがあるのでしょうか？今回は、保険によってどのような給付が受けられるのか見てみましょう。
私達が病院にかかると、診察や治療を受けたり、薬がもらえたりします。これを『療養の給付』といいます。これは、保険に入っていることで、医療費にかかる負担額が決められた負担のみでいい時の事をいいます。いわゆる保険適用の分のことです。
この際、自己負担額が高額になった場合に、『高額医療』を受けることができます。自己負担の限度額は、所録によって決められており、この限度額を超えた分を高額医療として還付されます。高額医療を受けられない時は、出産や美容整形などの自費扱いの行為です。ただし、帝王切開のように手術行為が行われた場合は、高額医療が受けられます。
また、入院した時の食事代として『入院時食事療養費』、病気や怪我で会社を休んだ時は『傷病手当金』、出産した時は『出産育児一時金』などが受けられます。該当している人には、保険者（社会保険事務所や自治体）から、還付の通知が来るところもあるようです。しかし、自分で申請をしないともらえないところもありますので、該当しそうな時は、よく調べてみると良いでしょう。会社勤めの方は、会社に聞いてもいいですね。せっかく、保険料を支払っているのですから、確実に受け取れるようにしたいものです。
拒食症とは
拒食症とは、「食べない」または「食べられない」状態が続く神経性の摂食障害のこと。その原因は、「スリムになりたい」という、主に若い女性に多い願望から始められた、過度なダイエットと考えられています。日本では、1980年代から拒食症の患者数が増加。患者の95％は思春期・青年期の女性ですが、最近、男性例も増加しているとのこと。拒食症では、体重が異常に減少します。そして標準体重の-20％以上が3カ月以上続いた場合、拒食症と診断されます。拒食症には、・食事の量を制限する。または摂取しない。・食事はするが、のちに嘔吐する。の２種類があります。また拒食症のもっとも特徴的なこととして、本人に病気の意識がないことが挙げられます。やせていることを認めず、周囲のアドバイスも聞き入れません。そのため自分から病院に行くことはなく、手遅れになることも。周囲にいる人の早い行動が拒食症患者を救う道と言えるでしょう。