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肌の老化の原因にセラミド不足が考えられます。年と共にセラミドの生成は衰えてきます。化粧水や美容液、石鹸、サプリメント、または食品などからセラミドを補給してアンチエイジング。
セラミドの元になる食品・食べ物
セラミドはその高い保湿性で肌に潤いを与えるだけではありません。
紫外線やほこり、乾燥などのの外敵から肌を守るバリアの役割をしてくれるのです。
このセラミドを生成してくれるのがフィトケミカルという成分です。
フィトケミカルの摂取で皮膚の新陳代謝が活発になり、セラミドを作り出してくれます。
フィトケミカルを含む野菜や果物は大変たくさんあります。
よく効かれるのは渋みのあるもの。
ブルーベリーやカシス、そばやブロッコリー、お茶などもフィトケミカルを多く含み、セラミド生成に効果がありますから、これらを積極的に取ってセラミドを増やしましょう。
麦、大豆、キビ、、ほうれんそう、米などにもセラミド生成に効果があります。
食材でなく加工された食品なら、最近は肌にいいコラーゲンも配合したセラミド入りのヨーグルト、セラミド入りのゼリー、セラミド配合のサプリメントなども売られています。
これらの食品を積極的に取るようにして、セラミドを増やすようにしてみましょう。
